隨著年紀增長，歲月不斷在臉上留下令人不知所措的痕跡，如抬頭紋、法令紋、皮膚鬆弛、失去彈性光澤及老人斑等，但…總是有人可以看起來比實際年齡更加年輕， 看起來就像是傳聞中的蛋殼肌，究竟他們是如何辦到的？讓我們一起看下去
1.補充足量水分
水分可以促成體內新陳代謝，成年人一天約需攝取體重X30-40cc的水，但仍需以每個人的健康、運動及工作等狀況調整，記得少量多次的方式才可以讓身體吸收
2.均衡飲食
攝取足樣且足量天然食物可以預防肌膚老化，飲食七分飽可以讓效果更好；對奶類及麩質過敏者，建議採取戒奶麩飲食
(1)醣類：以全榖根莖類的原型食物為主，減少攝取精緻澱粉
(2)脂質：適量攝取不飽和脂肪，減少攝取飽和脂肪及盡量不要碰反式脂肪
(3)蛋白質：植物性蛋白與動物性蛋白皆可，但動物性蛋白較易有大量飽和脂肪及膽固醇、生物性累積 和生長激素殘留等問題，須注意攝取過量
(4)維生素：可分為水溶性及脂溶性，天然食物中即含有，若需透過營養食品補充，建議以知名品牌且天然濃縮萃取為優先考量，並先諮詢醫師或營養師
(5)礦物質：透過攝取水及含礦物質的天然食物即可
(6)植化素：攝取不同顏色的蔬果可以補充不同的植化素
(7)纖維：可分為水溶性及非水溶性，蔬果、五穀及豆類中均含有豐富纖維
3.充足且高品質睡眠
生長激素在人體進入熟睡期後才會開始分泌，睡前記得不要碰3C產品
4.做好清潔、保養及防曬
(1)正確清潔方式可以參考｢如何洗臉？最新完整洗臉教學｣這篇文章
(2)正確且合適的保養品搭配持之以恆的居家保養非常重要，千萬不能偷懶
(3)恐怖的紫外線不只會破壞肌膚表面，甚至連底層都無法倖免，在台灣一年四季都要做好防曬，完整內容可以參考｢防曬技巧大公開！3招照著做讓肌膚更年輕｣
5.勤洗寢具及不亂摸臉
減少接觸病菌的機會，可以避免許多肌膚問題
6.運動
可加速新陳代謝及釋放壓力，但流汗及附著於肌膚的髒汙須注意做好清潔
7.定期做臉
專業美容師可以改善居家保養無法解決的問題，才不會讓肌膚無法吸收保養品而造成浪費
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