好的美容覺可以抵上許多昂貴的保養品
如果你不喜歡瓶瓶罐罐的保養品，那睡眠對於你來說很重要；如果你已經有在使用保養品了，那睡眠對於你來說更加重要
真的是這樣嗎？接下來幫大家整理成為睡美人的7個關鍵
1.睡對時間：建議晚上10點就可以躺在床上準備睡美容覺囉！根據中醫理論，夜晚11點至凌晨3點是身體排毒時間，而在這個時間進入深層睡眠產生的褪黑激素（在黑暗中松果體才會開始分泌，半夜12點至凌晨3點是分泌高峰）及生長激素（一般是睡著後的前3小時開始分泌，晚上10點至凌晨2點為分泌高峰)）等賀爾蒙，可幫助肌膚新陳代謝排除毒素及廢物，並修復受損的細胞組織
2.睡足時間：一個睡眠週期約為90分鐘，建議成年人每日需睡足6至7.5小時；睡眠不足時，身體循環會變差，水分和廢物容易積累在眼睛下方，且因眼睛周遭的肌膚較薄，所以眼袋或黑眼圈看起來會特別明顯
3.睡眠品質：建議室內全黑或戴上眼罩，可以搭配幫助睡眠的音樂，營造放鬆的環境；睡前不碰觸3C產品，藍光會造成精神亢奮，除了延遲黃金睡眠時間外，也容易有脖紋、眼周細紋等
而接收過多訊息，會導致交感神經無法放鬆，讓皮脂腺分泌旺盛，肌膚出油量增加，如果再加上角質堆積，肌膚就容易失去支撐的彈力，毛孔也就會越來越粗大
4.睡眠姿勢：仰睡是較適合肌膚的睡姿，長期側睡或趴睡會讓肌膚受壓迫的那一面產生不易修復的「睡眠紋」
5.睡前飲食：為了讓腸胃有足夠消化時間 ， 食物要在睡前兩小時食用完畢；另需控制飲水量，避免睡到一半因起來上廁所而中斷睡眠；而為了進入深層睡眠，含咖啡因或其他刺激性食物則需完全禁止喔
6.正確清潔：忙碌的一天下來，臉上一定有許多汗、油脂和髒汙，睡前做好臉部清潔，讓肌膚好好呼吸才不易發炎或長痘痘，可參考｢3分鐘看懂如何洗臉？最新完整洗臉教學｣
7.搭配保養品：夜間可挑選適合本身膚質的保濕修護型保養品，有敷面膜的話記得取下，避免肌膚水分被面膜紙倒吸回去的悲劇，可參考｢如何敷面膜？5分鐘完整攻略｣
最後，如果你也跟小編一樣無法晚上十點就躺平的話，記得來擁有4道關鍵清粉刺技術(完整流程可以參考【做臉．清粉刺．除肉芽推薦】台中南區/大里/豐原/后里/桃園八德/大溪，1次就讓您超有感的做臉．清粉刺．除肉芽課程！)的艾琳玲美學沙龍做臉吧！一起努力成為睡美人！
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