換季保養怎麼做？3少＋5要讓你遠離紅敏肌膚

季節交替時，氣候常常不穩定，不只心情會受到影響，肌膚也容易跟著鬧脾氣

這時候如果能做好換季保養，膚況就不容易失控喔

影響膚況的因素有許多：基因、賀爾蒙、年齡、健康狀況、飲食、睡眠、壓力、清潔、保養、工作環境、長時間待在冷暖氣房、生活習慣、紫外線侵襲、空氣汙染及氣候變化等

有些屬於可控，有些屬於不可控，當面對像氣候變化這種不可控因素時，盡量將可控因素都做好，才能讓肌膚維持穩定的膚況

季節轉換時，溫度及濕度變化大，肌膚的油脂分泌也會隨之變化，分泌過多容易造成毛孔堵塞，進而變成粉刺甚至是痘痘，分泌過少則會有乾癢、脫屑的情況發生

另外，因為氣溫炎熱造成肌膚出油量增加而過度清潔，或者陰天沒有太陽而不做防曬，都會造成肌膚屏障功能受損，這時候各種棘手的肌膚問題就容易接踵而來

1.少熬夜：熬夜會造成肌膚皮脂腺分泌旺盛、影響身體代謝、阻礙褪黑激素和生長激素分泌，在季節轉變時，尤其容易衍生出粉刺、冒痘、毛孔粗大、黑眼圈、膚色暗沉、肌齡顯老及鬆垮沒有彈性等問題

建議除了睡眠時間要充足外，睡前避免使用3C產品，營造良好的睡眠環境，才能讓交感神經放鬆，睡得更有品質

2.少碰刺激性飲食：精緻醣會影響皮膚角化，角化異常是產生粉刺的其中一個關鍵因素

過鹹的食物則容易造成眼周浮腫，有些鹽裡面含碘，攝取過量的碘對甲狀腺及皮脂腺都不好，當皮脂腺分泌異常時就容易長粉刺及痘痘

辛辣及油炸的食物除了會刺激皮脂腺分泌外，也容易造成發炎，導致角化異常

而過量酒精及香菸除了會造成發炎外，還會讓膠原蛋白流失，進而導致肌膚老化及鬆垮

3.少化妝：化妝會影響肌膚出汗及堵住毛孔，因此容易長粉刺及痘痘，如果再加上使用不合適的化妝品、刷具未清潔乾淨，就可能會造成肌膚屏障功能受損，肌膚變敏感的機率也會大大提高

如果覺得不化妝沒有安全感，或者真的有化妝需求的話，記得｢避開｣含重金屬、油脂成分比例高、遮瑕力好、持妝度佳及光澤妝感等的化妝品，並在回家後盡快將殘裝卸除乾淨

1.要正確清潔：換季時，氣溫升高容易讓皮脂腺分泌旺盛，這時候如果洗臉次數太多、時間過長或水溫太高，就容易傷害到肌膚屏障，造成肌膚紅敏，正確清潔方式可以參考｢如何洗臉？最新完整洗臉教學｣這篇文章

2.要適當保養：清潔完後，使用適合自身膚質及膚況的保養品，混和性肌膚可以使用分區保養方式進行，簡單保養步驟的話依序是化妝水、精華液、乳液或乳霜，確認吸收後再擦下一種保養品

原則就是從可以進入深層肌膚的小分子開始，以能夠鎖住表層養分的大分子做結尾，讓肌膚維持健康狀態，肌膚自然就不容易產生問題囉

當肌膚出現問題時，更應該要挑選適合的保養品，例如：肌膚出現紅敏的徵兆時，需以保濕、鎖水及舒緩鎮靜為主，而不是使用美白、淡斑、抗皺的保養品，除了效果不好外，也容易產生更多肌膚問題

3.要多喝水：水分可以促成體內新陳代謝，幫助排除廢物，成年人一天約需攝取體重X30-40cc的水，但仍需以每個人的健康、運動及工作等狀況調整，記得少量多次的方式才可以讓身體吸收

4.要做好防曬：太陽的高溫會刺激皮脂腺分泌皮脂，增加粉刺生成的機會
而過量的紫外線會促使肌膚加速角質層的增厚，來抵擋紫外線的攻擊，但也會因此讓肌膚角化異常，除了容易長粉刺外，還會加速水分流失，導致屏障受損，這時肌膚就會乾燥、脫皮甚至敏紅

另外，也可能會造成曬傷、過敏、斑點、失去彈性及老化鬆弛等問題，所以千萬不要認為天氣不好就不用防曬，建議出門就一定要做好防曬，完整內容可以參考｢防曬技巧大公開！3招照著做讓肌膚更年輕｣

5.要定期做臉：專業美容師可以協助調理被老廢角質堵住的毛孔及清除深層髒汙，讓肌膚減少發炎、舒緩不適感，健康穩定的肌膚才能更好地吸收保養品

艾琳玲的服務皆會依客戶膚況及預算給予最合適的課程建議，並提供專業且細心的優質服務，協助調理粉刺、痘痘、顆粒感、紅敏、暗沉、蠟黃、毛孔粗大等肌膚困擾

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