隨著天氣漸漸轉涼，來工作室做臉的客人裡，有爆痘及紅敏問題的比例越來越高
為了降低老師經常清粉刺清到眼睛痠痛及腰酸背痛的頻率，小編也開始研究秋冬肌膚問題特別多的原因以及有哪些對策可以改善
上個月，有位第一次來工作室的客人，就提到每年一到秋冬這個時候，她的膚況就特別容易不穩定，而且也很常會有長痘痘的問題
做完臉後，老師也提供她一些日常保養的小技巧，並建議她定期來工作室做臉
短短2個月時間不到，她就發現膚況真的有很明顯地進步，不僅粉刺痘痘少很多，也不太會紅敏發癢了
很多人覺得可以透過擦藥的方式來改善秋冬的臉部肌膚問題，但往往一段時間過後卻發現膚況還是時好時壞，甚至有時還會變得更糟
難道，這些令人抓狂的冒痘、紅腫、發癢及脫屑等情形真的沒辦法改善嗎？
其實是可以的！而且執行起來也非常簡單，那就是透過｢正確保養＋定期做臉｣的方式，讓問題肌膚恢復健康
我們先來瞭解5大造成肌膚秋冬容易出問題的原因
1.空汙嚴重：
秋冬時混合層高度比較低，空氣中的汙染物可擴散範圍較小
再加上此時降雨的天數也少，無法透過雨除作用降低汙染物的濃度（讓汙染物在雨滴形成初期就被吸收，然後隨著雨水一起落下）
而且還有東北季風會帶來許多境外的汙染物，因此空汙濃度會比夏季高出許多
而其中像PM2.5這種微小的有害物質，除了容易堵住毛孔增加長粉刺痘痘的機率，還會讓肌膚發炎，出現紅敏、刺痛、發癢等狀況
2.熱水洗臉：
天氣冷時，有些人認為用熱水洗臉不但可以不用忍受冰冷的水溫，更可以洗掉臉上的髒污，真是一舉兩得
但用熱水洗一段時間後，就會發現臉變得非常敏感，容易紅腫、發炎甚至脫屑
原來用熱水洗臉非但不能有效地將髒汙去除，可能還會破壞肌膚屏障，降低肌膚的防禦力，讓細菌、刺激物和過敏原更容易入侵，進而造成發炎
3.沒有防曬：
很多人在秋冬都會被溫暖的陽光所欺騙而忽略防曬的重要性，但紫外線並不會因為氣溫降低就隨之減弱
當肌膚照到過量的紫外線時，角質層就會增厚來抵擋紫外線的攻擊，但卻會因此讓肌膚角化異常
如果這時皮脂腺又分泌過多的油脂，生成粉刺的機會就非常高
4.刺激性飲食：
天氣變冷時，總是會特別容易想吃些高熱量或者可以讓身體變暖和的食物
如精緻澱粉（甜點、含糖飲料、蛋糕、麵包、零食餅乾等）、酒精、辛辣、油炸物等
但這些食物除了會刺激皮脂腺分泌外，也容易造成肌膚發炎
5.作息不正常：
接近年底，學生總有一堆期末報告或考試需要準備，上班族為了領到年終獎金也會使出渾身解數，而老闆則為了衝高公司的年度營業額在做最後衝刺，多數人幾乎都處於壓力大又睡不夠的狀態
此時，痘痘、黑眼圈、滿臉油光、膚色暗沉等問題就會逐漸浮現
偏偏年底的聚餐活動又特別多，為了增加自信及遮蓋肌膚問題，許多人都會選擇擦具光澤妝感、遮瑕力好且持妝度佳的化妝品，讓自己盛｢妝｣出席
但這種化妝品除了不好卸洗外，也容易造成毛孔阻塞及發炎，讓原本就有的肌膚問題雪上加霜
今天這篇文章，小編會實際分享我親身使用過可以改善秋冬肌膚問題的關鍵3步驟。那我們就開始囉！
關鍵1-正確清潔
泡沫停留過久、水溫過高、力道過大及不合適的清潔用品等，都容易造成肌膚屏障受損
但不洗臉或沒有洗乾淨的話，容易有毛孔堵塞、發炎過敏等其他問題，所以必須用正確的方式清潔，才不會有這些問題，完整內容可以參考｢如何洗臉？最新完整洗臉教學｣
除了肌膚要做好清潔外，化妝工具、寢具、口罩等也都要定期清潔或更換，才不會功虧一簣喔
關鍵2-做好保養
日常保養的順序為清潔→補水→鎖水，確認吸收後再擦下一種保養品，原則就是從可以進入深層肌膚的小分子開始，以能夠鎖住表層養分的大分子做結束
秋冬氣溫低，皮脂分泌量會減少，肌膚屏障的保護力也會降低
可以依個人膚質及膚況選擇清爽的水凝乳或乳液，或是擦上較滋潤的水凝霜或乳霜，幫助肌膚鎖水及提高屏障的保護力
另外，絕對不能因為秋冬氣溫低就忽略防曬，而讓紫外線有機可趁
膚況較敏感的人可以使用遮陽傘、遮陽帽、太陽眼鏡及二氧化鈦與氧化鋅並用的｢純物理防曬產品｣
痘痘肌則以｢清爽不油膩｣的質地，｢不含香料色素｣等刺激物及｢不具防水及潤色效果｣為主，完整內容可以參考｢長痘痘要如何防曬？5個避免痘痘惡化的防曬關鍵看這篇｣
關鍵3-生活習慣
飲食方面建議多攝取足樣且足量的天然食物，並以清淡的烹調方式為主，補充營養還可以預防肌膚老化（對奶類及麩質過敏者，一定要戒奶戒麩唷）
另外，水分可以促成體內新陳代謝，幫助排除廢物，成年人一天約需攝取體重X30-40cc的水，但仍需以每個人的健康、運動及工作等狀況調整，少量多次的方式可以讓身體較好吸收
忙碌之餘，也別忘了空出時間來運動！適量的運動可以放鬆身心、釋放壓力及加速新陳代謝，但運動完一定要將汗水及灰塵等髒污清潔乾淨
睡覺前，記得不要使用3C產品，才能讓交感神經放鬆，充足且高品質的睡眠可以讓身體代謝機能正常運作，幫助排除毒素及修復受損的地方
除了上面提到的3個關鍵步驟，如果想更有效率的調理肌膚困擾，並讓膚況超有感提升的話
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